回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
4.97gydF4y2Ba
从gydF4y2Ba
387gydF4y2Ba
票gydF4y2Ba
脆烤鸡柳gydF4y2Ba
食谱视频上面。gydF4y2Ba
金黄酥脆的烤鸡柳!诀窍是先把面包屑烤一下再给鸡肉裹上一层。见蜂蜜芥末蘸酱的食谱。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
烤、鸡肉、碎gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba
烤的鸡肉gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
- 4人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
416gydF4y2Ba
卡尔gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
Nagi |食亚博vip手机登录谱吃gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
面包屑gydF4y2Ba
1 1/2gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
panko面包屑gydF4y2Ba
(注1)gydF4y2Ba
油雾gydF4y2Ba
面糊gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
蛋gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
蛋黄酱gydF4y2Ba
1 1/2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
第戎芥末gydF4y2Ba
(或其他芥末)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
面粉gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba
黑胡椒粉gydF4y2Ba
鸡gydF4y2Ba
500 g / 1磅gydF4y2Ba
鸡腩肉gydF4y2Ba
(或胸部纵向切成2/3" / 1.5厘米厚的切片)gydF4y2Ba
油雾gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
预热烤箱至200C/390F。gydF4y2Ba
把煎饼铺在烤盘上,喷上油(垂直喷洒,以免把煎饼吹离烤盘),然后烤3 - 5分钟,直到呈淡金黄色。转移到碗里。gydF4y2Ba
将烤架放在烤盘上(这不是关键,但会烤得更均匀)。gydF4y2Ba
将面糊原料放入碗中,用叉子搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
把鸡肉加入面糊,搅拌均匀。gydF4y2Ba
碎屑(见帖子中的视频和照片)gydF4y2Ba
用钳子夹起鸡肉,放入碗中。gydF4y2Ba
在表面撒上面包屑,然后压紧。转移到烤盘上。对干净的手指感到惊奇,对剩下的鸡肉重复这一步骤。gydF4y2Ba
喷上少许油,再撒上少许盐(可选)。烤15分钟(中等大小),如果烤得很大,最多20分钟。再长=干鸡肉。gydF4y2Ba
从烤箱中拿出来,立即上桌,配上自己选择的酱汁(如图中的蜂蜜芥末,见注释2),如果喜欢的话,还可以撒上新鲜的欧芹。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
1.PankogydF4y2Ba
是日本面包屑,比标准面包屑大。如今,它们在所有大型超市都能买到,通常是在亚洲区,比普通面包屑只贵一点点。gydF4y2Ba
它非常值得使用,因为面包屑块更大,所以它们比标准面包屑产生更好的“嘎吱声”。gydF4y2Ba
2.蜂蜜芥末酱gydF4y2Ba
将1/3杯蛋黄酱,2汤匙芥末,2汤匙蜂蜜,1 - 2茶匙柠檬汁,盐和胡椒粉混合。gydF4y2Ba
牧场酱:gydF4y2Ba
1/4杯蛋黄酱(最好是整个鸡蛋)和酸奶油,2汤匙牛奶,1茶匙柠檬汁或白醋,1/4茶匙干欧芹或莳萝,干莳萝,干鲜香葱(注意a),大蒜粉,1/8茶匙盐和黑胡椒gydF4y2Ba
所有的药草都可以用切碎的新鲜药草代替。把量加倍,也就是用1/2茶匙。gydF4y2Ba
如果你没有所有的药草也不用担心。如果你至少有一个,它的味道还是和它应该的味道一样,只需要使用更多的草药(总共3/4茶匙的干草药)。gydF4y2Ba
3.使前:gydF4y2Ba
最好的方法是烤面包屑,然后把鸡肉放在面糊里,留2天。然后在烤鸡之前撒上面包屑。可提前24小时磨碎,放入冰箱保存。生冷冻是不行的。gydF4y2Ba
重新加热:最好的方法是在200摄氏度/390华氏度的烤箱中加热3 - 5分钟,直到里面完全变暖。gydF4y2Ba
4.营养gydF4y2Ba
每一份,假设这是3份。不包括。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba
248gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
416gydF4y2Ba
卡尔gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba
163gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba
973gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba
705gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba
130gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba
85gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba
2.9
毫克gydF4y2Ba