这是用西兰花和土豆做成的浓稠奶油汤,里面没有奶油。它很丰盛,让人饱腹,而且惊人地低热量(略低),一大碗有400卡路里(而且我可不会吝啬份量!)GydF4y2Ba
对于蛋白质的击中,添加一些虾/虾或切碎的鸡肉。我们可以假装撒上培根的整理是可选的......GydF4y2Ba
土豆和西兰花汤GydF4y2Ba
这是一个厚厚的奶油汤,用马铃薯和西兰花,你发誓有一桶奶油,但它没有一滴滴。这是丰盛,舒适,味道丰富,放纵,但实际上与一个非常大的碗只有405卡路里相对健康!GydF4y2Ba
这是我归类为“意外健康”的食谱之一——我没有做过任何减少卡路里的事情,因此在味道上有所妥协。它只是碰巧有一个合理的卡路里计数为一个慷慨的份量,这是令人满意的作为一顿饭本身。GydF4y2Ba
不加奶油,这汤怎么会又浓又滑GydF4y2Ba
这是一块奶油白汤,由a制成GydF4y2Ba罗克斯GydF4y2Ba-sounds fancy (it’s French ) but it’s just melted butter + flour mixed together which thickens whatever liquids you pour into the soup. A core cooking technique that will serve you well in life once you know how to make it!
这是你在网站上发现的几乎所有乳脂状的基础 - 就像这样GydF4y2Ba火腿土豆和玉米杂烩GydF4y2Ba那GydF4y2Ba海鲜焗烤面食烘烤GydF4y2Ba那GydF4y2Ba奶油硬花甘蓝焗烤GydF4y2Ba和奶酪酱像酱汁一样GydF4y2Ba烤宽面条GydF4y2Ba和GydF4y2Ba希腊做GydF4y2Ba。这是一个伟大的奶油奶酪酱的基础GydF4y2BaMac和奶酪GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba
比使用负荷和奶油的负荷更健康!GydF4y2Ba
你需要这个土豆和西兰花汤GydF4y2Ba
这是做这道奶油汤需要的东西:GydF4y2Ba
这GydF4y2Ba起司GydF4y2Ba在上面的是通过肉汤搅拌。它不会使它超俗气(我们没有制作GydF4y2BaMac和奶酪GydF4y2Ba在这里),它只是增加了一点味道和调味到汤,并使它稍微增稠。GydF4y2Ba
我最初打算使它成为可选的,但我改变了主意。这不是交易杀手。但它非常(非常)强烈推荐包含它。GydF4y2Ba
培根 -GydF4y2Ba另一方面,我没有洒培根,因为我认为那是可选的。你也可以把它换成其他能给汤提供类似收尾的东西——比如油炸面包丁(参见GydF4y2Ba在这里GydF4y2Ba),脆皮油炸青葱(即GydF4y2Ba亚洲重要GydF4y2Ba),一些磨碎的奶酪或帕尔马森。所以这里有一些选择。GydF4y2Ba
如何制作GydF4y2Ba
这是制作过程的照片。基本上,首先要做上面描述的面糊,然后我们先煮小块土豆,然后再加入西兰花(因为煮得快)。土豆和花椰菜都煮得很好,汤变得浓稠,所以非常细腻!GydF4y2Ba
变化GydF4y2Ba
我在这里用的是花椰菜,但它可以直接替代花椰菜或西兰花。效果很好,看起来很优雅——纯白色的汤。GydF4y2Ba
但实际上,你可以用任何你想用的蔬菜。只要放进去,就能在规定的时间内煮熟!GydF4y2Ba
和最后 - 汤垃圾。我知道这已经有一个淀粉,但谁曾经对滴洁的炎热和硬壳说不答案?如果有一些熔化和俗气的话,甚至更好,如果它也有大蒜?GydF4y2Ba昏厥过去了。GydF4y2Ba
汤dunkerGydF4y2Ba
说了这么多,做了这么多,我发誓这汤本身就是美味的,就像它本来的样子。享受吧!GydF4y2Ba- nagi xx.GydF4y2Ba
观看如何制作它GydF4y2Ba
饿了更多?GydF4y2Ba订阅我的GydF4y2Ba通讯GydF4y2Ba然后继续下去GydF4y2Ba脸谱网GydF4y2Ba那GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba和GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba对于所有最新更新。GydF4y2Ba
西兰花和土豆汤GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 40g / 3 tbspGydF4y2Ba无盐的黄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小洋葱GydF4y2Ba,切碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba,剁碎GydF4y2Ba
- 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba面粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba牛奶GydF4y2Ba,任何脂肪%GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba鸡汤/股票GydF4y2Ba, 低钠GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 1GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
- 800克/ 1.6磅GydF4y2Ba土豆GydF4y2Ba,去皮和切成1.25 / 1/2“立方体(注1)GydF4y2Ba
- 5.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba西兰花,小花GydF4y2Ba(1个大头,~300g/10oz,注1)GydF4y2Ba
- 1+GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba磨碎的奶酪GydF4y2Ba切达干酪或美味的(或其他选择)GydF4y2Ba
装饰,可选GydF4y2Ba
- 煮培根碎片GydF4y2Ba(强烈推荐)GydF4y2Ba
- 葱/葱GydF4y2Ba,细切GydF4y2Ba
- 磨碎的奶酪GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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将黄油放入大锅中,中火融化。加入洋葱和大蒜,煮3分钟或直到洋葱变软。GydF4y2Ba
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加入面粉并混合成洋葱混合物。煮30秒。GydF4y2Ba
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一边搅拌,一边慢慢地把牛奶倒进去,继续搅拌,直到它变成粘稠的糊状,大部分都很光滑。如果需要的话,用打蛋器使其光滑。GydF4y2Ba
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加入鸡汤、水、盐和胡椒粉。搅拌,然后加入土豆。GydF4y2Ba
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带来煨然后调整热量,所以它轻轻地搅拌。煮8分钟(没有盖子)或直到土豆几乎煮熟。搅拌ocAssionally,所以碱不会捕获。GydF4y2Ba
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加入硬花甘蓝并搅拌。煮2分钟(或直到西兰花煮熟到你喜欢),然后把锅拿出炉子。GydF4y2Ba
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搅匀奶酪(我用1杯)——肉汤会变得很浓稠。如果需要的话,再加点盐。GydF4y2Ba
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用装饰的装饰浇进碗和顶部。GydF4y2Ba
配方指出:GydF4y2Ba
营养信息:GydF4y2Ba
最初发布2017年1月。更新了新照片,视频和流程照片。GydF4y2Ba
更奶油的奶油汤GydF4y2Ba
自制奶油鸡汤GydF4y2Ba-GydF4y2BaBid Heinz再见!GydF4y2Ba
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推土机的生活GydF4y2Ba
通常我会给推土机生命添加一个更新。但在这种情况下,这张照片和标题来自原始出版日期仍然适用!GydF4y2Ba
从原始出版日期起:GydF4y2Ba
不是西兰花的粉丝......GydF4y2Ba
朱迪思GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
令人惊讶的惊人和容易煮饭。我喜欢所有的食谱。我从来没有太多的厨师,但你的食谱是如此美味,你的烹饪指示很棒。非常感谢GydF4y2Ba
维基GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这只是惊人!我曾经拥有过的最佳和最简单的汤之一,也是如此繁忙的工作日晚宴。喜欢这个食谱就像我尝试过的一切。谢谢Nagi!GydF4y2Ba
弗里达GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨,nagi,我想知道如果我不能忍受任何奶制品而不使用奶精,那么用什么来代替奶精或牛奶呢?GydF4y2Ba
纳吉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
Hi Frida, a plant based milk would work fine here N x
布鲁克GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
易于制作,好好!用培根和葱,百胜GydF4y2Ba
完美的寒冷之夜!GydF4y2Ba
黛安哈尔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我做了这汤,只改变了一些东西。我手上额外的一半和一半,所以我替代了牛奶,只添加了奶酪。这汤很棒!!!我的丈夫持怀疑态度,因为他从未真正听说过汤中的西兰花和土豆,但即使他说这是美味的。将此一个添加到我的食谱书中。GydF4y2Ba
起诉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我们在西班牙哥斯达尔布兰卡在这里有一个异常寒冷的冬天,所以今天我做了这汤,很美味。我总是为了想法去互动,从来没有失望。谢谢nagi。GydF4y2Ba
乔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
如果我没有西兰花,你认为西葫芦可以工作吗?谢谢。GydF4y2Ba
吉尔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我刚做了这个西兰花土豆汤,太好吃了!我丈夫和我有第二份。谢谢你!GydF4y2Ba
萨曼莎GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
牛奶替代品的任何建议都会在这汤中出现良好。我是乳制品,所以在寻找自己,虽然计划在剩下的家庭中陈述!GydF4y2Ba
丽莎GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
将冷冻西兰花用于这个食谱吗?GydF4y2Ba
纳吉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
Yes 100% Lisa, just thaw and drain of any excess water N x
劳伦GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这个食谱是如此美好!我们制作自制面包,走在一边,它比预期更好!多么伟大的用餐,不会让你在吃它后感到迟钝!谢谢你分享你的食谱!GydF4y2Ba
特蕾西·L布鲁克斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我算出了土豆,3个土豆等于1磅。现在就做。GydF4y2Ba
特蕾西·L布鲁克斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你好。我即将在几分钟内完成这一点。对于马铃薯和西兰花的食谱,它说16磅的土豆是很多。这是正确还是我需要修改。GydF4y2Ba
纳吉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨,特蕾西,这是1.6,不是16!N xGydF4y2Ba